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水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制在合理范圍。 此外，高溫天氣

2進(jìn)球&1助攻河南隊 阿奇姆蓬 1進(jìn)球梅州客家 恩戈姆 1進(jìn)球成都蓉城 羅慕洛 1進(jìn)球

是義不容辭、一定全力以赴打好比賽。今天的揭幕戰非常精彩，我們隊和遼寧隊的發(fā)揮都很好，本來(lái)我們自己覺(jué)得有優(yōu)勢，但是遼寧隊在后面緊緊追著(zhù)我們，特別是后面越來(lái)越緊，這對我們隊員的心理鍛煉非常有價(jià)值，我們希望通過(guò)參加高水平的聯(lián)賽，把我們隊伍磨練的更好?！?中國壘球聯(lián)賽由中國壘球協(xié)會(huì )、浙江省體育局和紹興市人民政府共同主辦，首屆賽事共有九支隊伍參賽，云集了國內所有最高水平的專(zhuān)業(yè)壘球隊，同時(shí)還包括了國家隊俱樂(lè )部

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