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面這些你一定要知道！ 高溫天氣 “三伏天”跑步勇氣可嘉，但更要掌握這些高溫天氣跑步的知識點(diǎn)，畢竟“知己知彼才能百戰不殆”！ 識別高溫天氣 世界氣象組織將持續3天以上、日最高氣溫高于32℃的天氣定義為高溫天氣。該環(huán)境下人體易感到不適，中暑等病癥的發(fā)病率增多，此時(shí)跑步更要注意安全。 那么，在高氣溫天跑步，除了避開(kāi)最熱時(shí)段，選擇輕薄、透氣的速干衣褲外，我們還要注意以下細節： 注意心率而非配速 高溫天氣人

    北京時(shí)間12月26日，NBA年終大戰火箭客場(chǎng)119-96打爆湖人，火箭終結自己的2連敗并且送湖人3連敗，杜蘭特全場(chǎng)14投8中、三分6中4拿到25分4籃板9助攻2蓋帽，年終大戰對陣詹姆斯的戰績(jì)變?yōu)?勝3負。          NBA年終大戰重頭戲來(lái)了，第一節火箭開(kāi)場(chǎng)攻防兩端壓制湖人，18-8領(lǐng)先10分打停湖人，之后一直壓著(zhù)湖人打，首節打完火箭37-25領(lǐng)先12分，杜蘭特首節7投3中拿到7分1籃板2助攻1蓋帽，連丟4球后三連擊。          第二節火箭進(jìn)攻下滑一度被湖人追到4分，不過(guò)之后火箭強勢回擊并且穩住局面，半場(chǎng)打完火箭63-53領(lǐng)先10分；次節杜蘭特3中3拿到9分，撞開(kāi)斯馬特轟進(jìn)無(wú)解三分，與東契奇激烈對抗并且造犯規罰球得分。          上半場(chǎng)，杜蘭特10投6中、三分3中2拿到16分，正負值為+12；反觀(guān)湖人，詹姆斯半場(chǎng)4投2中拿到8分2籃板4助攻2搶斷1失誤，正負值為-16。          易邊再戰，第三節火箭一波22-9瞬間領(lǐng)先到23分，即使詹姆斯繼續帶隊追分，但三節打完火箭仍領(lǐng)先18分，這一節杜蘭特打得十分輕松，2投1中僅僅拿到3分，火箭仍早早拉開(kāi)分差。          末節詹姆斯繼續帶隊反撲，杜蘭特命中三分以及助攻阿門(mén)扣籃，湖人繼續抵抗卻無(wú)濟于事，杜蘭特帶隊一波流又領(lǐng)先到22分，比賽還剩3分09秒湖人撤下主力提前投降，杜蘭特等人都提前打卡下班。          杜蘭特高效拿到25分4籃板9助攻，正負值+26并列全場(chǎng)最高，詹姆斯則是13投7中、三分3中1拿到18分2籃板5助攻2搶斷1蓋帽，3次失誤3次犯規，在場(chǎng)正負值-33為全場(chǎng)最差。

液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制在合理范圍。 此外，高溫天氣跑步一定量力而行，出現頭暈頭痛、心悸等癥狀，應停止運動(dòng)，降溫補液。 高濕天氣 為什么那些氣溫不是很高但濕度很大的天氣，跑起來(lái)卻那

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