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節： 注意心率而非配速 高溫天氣人體散熱負荷大，易引發(fā)疲勞，進(jìn)而導致運動(dòng)表現下降，這是身體自我保護機制運轉的結果。建議將心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(

式憤怒回擊。維尼修斯將社媒頭像從原本的手舉皇馬球衣照，換成了身穿巴西隊球衣的照片，并發(fā)表動(dòng)態(tài)，配文只有三個(gè)點(diǎn)。顯然他對于自己目前在皇馬的現狀，和球迷對他的態(tài)度十分無(wú)語(yǔ)，甚至可以說(shuō)非常不滿(mǎn)。          本場(chǎng)比賽，皇馬前場(chǎng)4大巨星中的其他3位都有斬獲。姆巴佩點(diǎn)射破門(mén)鎖定勝局，打進(jìn)年度第59球追平C羅保持的紀錄。貝林

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