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了80%，由于濕度高、氣壓低，很容易發(fā)生中暑。 那么高濕天氣跑步有哪些需要注意的？ 其實(shí)，高溫天氣跑步注意事項同樣適用于高濕天氣，此外，你還需要注意這些細節。 適當降低配速，加大呼氣深度 氣壓低時(shí)，人體血液循環(huán)能力下降，血液攜氧能力不足，容易出現呼吸不暢，跑步時(shí)呼吸更頻繁。但過(guò)于頻繁的呼吸反而會(huì )降低呼吸效率，因此應控制呼吸頻率，加大呼氣深度。同時(shí)，可有意識地降低速度，不要讓身體負擔過(guò)重。 控制運動(dòng)

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避免過(guò)度刺激，防止中暑、運動(dòng)性疲勞等狀況。 增加訓練頻次，縮短訓練時(shí)間 已經(jīng)適應高濕天氣的跑者，只需適當縮短訓練時(shí)間，增加訓練頻次，避開(kāi)暴雨等極端天氣。但對于在該地區短暫逗留的人，即便有跑步習慣，高濕天氣也建議停跑。 跑步裝備要帶好 高濕天氣濕度高散熱差，腳底易磨出水泡，建議穿壓縮襪，減少皮膚和鞋的摩擦。跑步時(shí)可以帶上寬檐帽或一次性雨衣，以防突如其來(lái)的大雨。同時(shí)，要多備幾雙鞋。 總之，高濕天氣可以

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