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間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低

嬋當時(shí)在35次打分中得到24個(gè)滿(mǎn)分10分。不過(guò)，207C這個(gè)動(dòng)作一直是全紅嬋比賽中的軟肋：東京奧運會(huì )女子10米臺預賽，該動(dòng)作僅得到47.85分，半決賽為70.95分；去年全運會(huì )女團跳水項目預賽，該動(dòng)作拿到59.6分。此次世錦賽，她的這個(gè)動(dòng)作從預賽到?jīng)Q賽得分都不高：預賽64.35分，半決賽62.7分，決賽61.05分。決賽后全紅嬋說(shuō)，“比賽中有那么一瞬間想得有點(diǎn)多，第三跳以后就沒(méi)有分散注意力了。我覺(jué)

bsp;          克拉克森替補出場(chǎng)28分46秒，17投9中，三分10投5中，罰球2中2，拿到了25分1板2助3搶斷，正負值+13。其中第二節單節11分、第四節單節7分。

，應停止運動(dòng)，降溫補液。 高濕天氣 為什么那些氣溫不是很高但濕度很大的天氣，跑起來(lái)卻那么難受？這里面學(xué)問(wèn)很大！ 人的體感溫度不僅受溫度影響，還受到濕度影響?；诖?，炎熱指數將濕度溫度的組合分為4個(gè)級別，表示戶(hù)外活動(dòng)風(fēng)險。 例如，長(cháng)江中下游地區六月中旬到七月上旬前后的高濕天氣通常在26-30度，雖然氣溫沒(méi)有三伏天高，但濕度往往超過(guò)了80%，由于濕度高、氣壓低，很容易發(fā)生中暑。 那么高濕天氣跑步有哪些

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