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心率而非配速 高溫天氣人體散熱負荷大，易引發(fā)疲勞，進(jìn)而導致運動(dòng)表現下降，這是身體自我保護機制運轉的結果。建議將心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)

5日公布了參加2022年世界女排錦標賽的中國女排22人大名單。在這份名單中，主攻有金燁、王云蕗、王藝竹、李盈瑩、吳夢(mèng)潔、王逸凡、仲慧共7名隊員；副攻是袁心玥、楊涵玉、高意、王媛媛和鄭益昕；在接應位置上，龔翔宇、陳佩妍、繆伊雯和杜清清入選；二傳位置上的3名隊員是刁琳宇、丁霞和郁佳睿。此外，自由人有王唯漪、倪非凡和王夢(mèng)潔3名選手入選。中國女排主教練蔡斌表示，朱婷和張常寧在東京奧運會(huì )后分別進(jìn)行了手術(shù)，手

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