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補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制在合理范圍

，但他忽略了一個(gè)關(guān)鍵因素。他想要一名后衛與斯瑪特搭檔首發(fā)，但小史密斯在防守端十分吃力。他們本該派上范德比爾特或者蒂耶羅，去限制德文·布克和科林·吉萊斯皮。小史密斯并不是那種核心得分手，這讓他在攻防兩端都打得很別扭。這很快變成了一個(gè)湖人無(wú)法解決的問(wèn)題。最終，太陽(yáng)在主場(chǎng)取得了一場(chǎng)大勝。小史密斯在28分鐘的出場(chǎng)時(shí)間里得到12分、1個(gè)籃板、1次助攻和2次失誤。他11投5中，但在垃圾時(shí)間之前只得到2分。當他

犯錯。該為這個(gè)失誤負責的是我，而不是儒尼奧爾。我們必須為他打氣，助他克服困難?！?/p>

里面學(xué)問(wèn)很大！ 人的體感溫度不僅受溫度影響，還受到濕度影響?；诖?，炎熱指數將濕度溫度的組合分為4個(gè)級別，表示戶(hù)外活動(dòng)風(fēng)險。 例如，長(cháng)江中下游地區六月中旬到七月上旬前后的高濕天氣通常在26-30度，雖然氣溫沒(méi)有三伏天高，但濕度往往超過(guò)了80%，由于濕度高、氣壓低，很容易發(fā)生中暑。 那么高濕天氣跑步有哪些需要注意的？ 其實(shí)，高溫天氣跑步注意事項同樣適用于高濕天氣，此外，你還需要注意這些細節。 適當降

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