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眾項目迎來(lái)蓬勃發(fā)展。也有人擔心：這股熱潮會(huì )不會(huì )只是“一陣風(fēng)”？對于從業(yè)者，能否將快速增長(cháng)的人氣轉化為有序發(fā)展的動(dòng)力，對新興運動(dòng)的后續發(fā)展至關(guān)重要。 安全意識必須扎牢 喜歡戶(hù)外運動(dòng)的北京居民露西不久前購置了一套槳板裝備，下班后常常約上三兩好友劃水看落日。她所在的槳板愛(ài)好者群已超過(guò)400人，大家經(jīng)常湊在一起組織活動(dòng)?！拔覀儠?huì )交流技術(shù)、分享經(jīng)驗，陸續還有新人加入進(jìn)來(lái)?！甭段髡f(shuō)，“劃槳板可以親近自然，也可

(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-

錯失良機，王非尼亞禁區單刀停大，沒(méi)能形成有威脅打門(mén)。第47分鐘，墨西哥10號被阻擋進(jìn)攻后，非常不友好對U16國足球員揮拳扭脖子，主裁卻沒(méi)有出牌。第68分鐘，梁仕宇禁區中路抽射打門(mén)，皮球被對方后衛擋了出來(lái)。第74分鐘，墨西哥4號迪倫-馬丁內斯報復動(dòng)作推搡，雙方爆發(fā)沖突，裁判出示第二張黃牌，紅牌罰下前者?！境鰣?chǎng)陣容】U16國足首發(fā)（4-3-3）門(mén)將：30-徐曾富后衛：24-張旭堯、14-李鈞鵬、17-

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