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吸頻率，加大呼氣深度。同時(shí)，可有意識地降低速度，不要讓身體負擔過(guò)重。 控制運動(dòng)強度 高濕天氣運動(dòng)，人體的氧使用效率與散熱效率明顯下降，容易感覺(jué)四肢沉重乏力，出現疲勞，因此要控制運動(dòng)強度，避免過(guò)度刺激，防止中暑、運動(dòng)性疲勞等狀況。 增加訓練頻次，縮短訓練時(shí)間 已經(jīng)適應高濕天氣的跑者，只需適當縮短訓練時(shí)間，增加訓練頻次，避開(kāi)暴雨等極端天氣。但對于在該地區短暫逗留的人，即便有跑步習慣，高濕天氣也建議停跑

11月11日訊 西班牙媒體《馬卡報》撰文分析了朝鮮女足的成功，他們在不久前的U17女足世界杯上以全勝戰績(jì)奪冠，朝鮮女足球員也包攬了賽事金、銀球獎和賽事金、銀靴獎。平壤設有一座精英青年發(fā)展中心，將學(xué)術(shù)教育與高強度體育訓練相結合。既包含普通中學(xué)教育，也有專(zhuān)業(yè)的足球訓練。而女足的成功還具有體育之外的意義，愛(ài)丁堡大學(xué)的教授就此表示：“國際體育賽事是她們向國際展示的少數途徑之一，因此在她們看來(lái)，這樣的重大成

是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制在合理范圍。 此外，高溫天氣跑步一定量力而行，出現頭暈頭痛、心悸等癥狀，應停止運動(dòng)，降溫補液。 高濕天氣 為什么那些氣溫不是很高但濕度很大的天氣，跑起來(lái)卻那么難受？這里面學(xué)問(wèn)很大！ 人的體感溫度不僅受溫度影響，還受到濕度影響?；诖?，炎熱指數將濕度溫度的組合分為4個(gè)級別，表示戶(hù)外活動(dòng)風(fēng)險。 例如，長(cháng)江中下游地區六月中旬到七月上旬前后的高濕天氣通常在26-

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