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跑步時(shí)呼吸更頻繁。但過(guò)于頻繁的呼吸反而會(huì )降低呼吸效率，因此應控制呼吸頻率，加大呼氣深度。同時(shí)，可有意識地降低速度，不要讓身體負擔過(guò)重。 控制運動(dòng)強度 高濕天氣運動(dòng)，人體的氧使用效率與散熱效率明顯下降，容易感覺(jué)四肢沉重乏力，出現疲勞，因此要控制運動(dòng)強度，避免過(guò)度刺激，防止中暑、運動(dòng)性疲勞等狀況。 增加訓練頻次，縮短訓練時(shí)間 已經(jīng)適應高濕天氣的跑者，只需適當縮短訓練時(shí)間，增加訓練頻次，避開(kāi)暴雨等極端天

毛球隊運動(dòng)員賈一凡（右）在退役儀式上落淚。新華社記者 江漢 攝12月21日，中國羽毛球協(xié)會(huì )主席張軍（中）在退役儀式上發(fā)言。新華社記者 江漢 攝12月21日，黃雅瓊在退役儀式上。新華社記者 江漢 攝12月21日，劉雨辰（右）、黃雅瓊在退役儀式上。新華社記者 江漢 攝12月21日，劉雨辰在退役儀式上。新華社記者 江漢 攝12月21日，黃雅瓊在退役儀式上。新華社記者 江漢 攝12月21日，劉雨辰、黃雅瓊

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