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率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7

事業(yè)骨干力量，曾任新中國北京女籃首任主教練。范政濤從小熱愛(ài)籃球，系統學(xué)習西方籃球訓練方法?？箲饡r(shí)期，他以范慶公之名赴滬加盟華聯(lián)隊，與吳成章、李震中等名將并肩征戰，斬獲多項冠軍?？箲饎倮?，范政濤任孔德中學(xué)、中國人民大學(xué)體育教師。在他業(yè)余訓練的多支球隊中，木乃伊隊、未名男隊和女籃虹隊的多數隊員后來(lái)都成為新中國籃球事業(yè)的骨干力量，如程世春、陳文彬、龔培山、周懿嫻、陳道宏、張衛平。1993年，范政濤因病

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