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，舒展全身的關(guān)節、肌肉，降低受傷的風(fēng)險；青少年要根據身體條件選擇合適的運動(dòng)方式，避免突然過(guò)猛地進(jìn)行跑跳等動(dòng)作；青少年在打籃球、踢足球等激烈運動(dòng)中可以戴相應護具，加強對肌肉和關(guān)節的保護。專(zhuān)家提醒，青少年可以找專(zhuān)業(yè)教練根據自己的體重、身高、肌肉水平等設計訓練方案和計劃，還可以到醫院運動(dòng)科進(jìn)行測試，了解自己的心肺功能情況，并根據自身情況設計科學(xué)的運動(dòng)方案。湖南省人民醫院兒科門(mén)急診主任曾賽珍提醒，青少年骨

五個(gè)潛在下家。1.巴黎隨著(zhù)迪馬利亞離開(kāi)、內馬爾接近離隊，巴黎今夏可能尋求引進(jìn)一名新的前鋒。C羅此前就曾與巴黎聯(lián)系在一起，他有可能職業(yè)生涯首次聯(lián)手梅西。若巴黎簽下C羅，姆巴佩可以轉到左路，C羅中鋒，梅西右路。2.切爾西盧卡庫租借回歸國米后，切爾西也將補強鋒線(xiàn)，C羅是目標之一，他想踢歐冠而切爾西有歐冠資格。哈弗茨是藍軍目前唯一的中鋒，維爾納也能在需要時(shí)頂上，但C羅在進(jìn)攻端有更豐富的經(jīng)驗，能幫助藍軍解決

“主力”。突然的蹬地動(dòng)作、猛烈跑跳等動(dòng)作容易導致跟腱斷裂。跟腱一旦斷裂，腳后跟會(huì )出現明顯的疼痛、腫脹，無(wú)法完成單腳踮起腳尖、提起腳后跟的動(dòng)作，不能正常行走。專(zhuān)家提醒，青少年在運動(dòng)時(shí)，如果聽(tīng)到跟腱處有“啪”的斷裂聲，并且局部出現可觸及的凹陷，腳后跟腫脹、疼痛時(shí)，就要考慮跟腱斷裂的可能，應立即停止一切活動(dòng)，以免造成斷裂的加重，及時(shí)到醫院進(jìn)行檢查和治療。陳松提醒，青少年在運動(dòng)之前，應進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，

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