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水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制

sp; 12月26日訊 NBA圣誕大戰，馬刺117-102擊敗雷霆。此役馬刺榜眼哈珀高效發(fā)揮，出場(chǎng)20分鐘8投5中，三分1中0、罰球2中2拿到12分3籃板2助攻，正負值+14。

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發(fā)布時(shí)間：06:20:45

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