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氣的速干衣褲外，我們還要注意以下細節： 注意心率而非配速 高溫天氣人體散熱負荷大，易引發(fā)疲勞，進(jìn)而導致運動(dòng)表現下降，這是身體自我保護機制運轉的結果。建議將心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液
，很多美國人買(mǎi)季票的也要退票，打成這樣子，開(kāi)拓者爛它是真爛，斯普利特真就是個(gè)傀儡，負責換人的就是那個(gè)光頭（比約克格倫，開(kāi)拓者助教）?！敝橹C說(shuō)道。
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