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國家的平安夜，拉姆更新了個(gè)人社媒祝大家圣誕快樂(lè )。拉姆曬出了自己家庭的照片，并配文：拉姆一家祝您圣誕快樂(lè )。祝您假期輕松愉快，與家人共度美好時(shí)光。在照片中，拉姆的兒子身穿的是路易斯·迪亞斯的14號拜仁球衣。

    視頻來(lái)源：微博@遼望體育

后，在那之后，還需要幾周的漸進(jìn)過(guò)程，從小規模的對抗訓練，到多人對抗訓練，再到5對5對抗訓練，以及無(wú)預設的隨機訓練，逐步推進(jìn)。但這是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程。一旦你達到了力量要求，就開(kāi)始進(jìn)行一系列比賽強度的漸進(jìn)訓練，同時(shí)還要重新適應實(shí)際比賽時(shí)間的體能需求，無(wú)論那具體是什么樣子?！?/p>

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發(fā)布時(shí)間：04:38:27

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