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補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里，高溫天建議跑7-7.5公里就夠了。更重要的是降低運動(dòng)強度，通過(guò)運動(dòng)強度的控制將心率控制在合理范圍。 此外，高溫天

冠軍 洛杉磯湖人 邁阿密熱火萊利在80年代帶領(lǐng)湖人隊拿下了4次的總冠軍，是史上最杰出的主教練之一，他在1981年首次擔任湖人隊教練，原因是上面提到的韋斯特海德教練在季中被湖人隊給解雇，主要原因是魔術(shù)師約翰遜因為不滿(mǎn)其戰術(shù)威脅要換隊。而身為助理教練的萊利因此坐上了湖人的主帥位置，那一個(gè)賽季接手了71場(chǎng)比賽，湖人打出了51勝20負的好成績(jì)，湖人不但再度拿下西部龍頭的位置，季后賽又一路凱歌奏進(jìn)打進(jìn)了總冠

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