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心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的70%-75%，例如平常跑10公里

為奧運會(huì )上的浪漫風(fēng)景之一。一年后的今天，即2025年8月2日，黃雅瓊、劉雨辰齊齊官宣領(lǐng)證結婚。（兩人個(gè)人社交平臺截圖）作為“雅思組合”中黃雅瓊的搭檔，鄭思維也火速送上祝福：恭喜恭喜，幸福美滿(mǎn)。劉雨辰俏皮回復:謝謝巴黎奧運會(huì )混雙冠軍。在黃雅瓊個(gè)人社交平臺的置頂消息中，仍包括奧運奪冠瞬間，當時(shí)她留言“我們圓夢(mèng)了！”（黃雅瓊個(gè)人社交平臺截圖）有球迷評價(jià)，奧運奪冠圓夢(mèng)，一年后與心愛(ài)的人攜手人生，恭喜再次圓

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