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p; 北京時(shí)間12月20日，知名足球評論員、“中國足球小將”青訓發(fā)起人董路與前國腳孫繼海公開(kāi)翻臉，引起熱議，他表示，職業(yè)足球圈的人最不應該和自己對著(zhù)干。董路已經(jīng)與周海濱、王曉龍、韓鵬、孫繼海等多名前國腳翻臉，主要還是因為彼此對于青訓的理解不同，甚至是完全相反。而在他看來(lái)，自己被職業(yè)圈聯(lián)合起來(lái)打壓。董路忿忿不平地說(shuō)道：“當職業(yè)圈被網(wǎng)暴的時(shí)候，只有我站出來(lái)了，甭管是武磊吳曦張琳芃還是顏駿凌，

身體自我保護機制運轉的結果。建議將心率控制在最大心率(220-年齡)的60%-70%間，若心率過(guò)高應適當降低配速。 及時(shí)補水是關(guān)鍵 補水是關(guān)鍵！跑步補水很重要，特別是補充電解質(zhì)液體。尤其高溫天氣，跑前1小時(shí)飲水500-800毫升會(huì )有效降低脫水風(fēng)險，跑步過(guò)程也要及時(shí)補充含電解質(zhì)的液體，運動(dòng)后補水量應大于汗液丟失量(可稱(chēng)量運動(dòng)前后體重作為補水量的依據)。 適當減少運動(dòng)量 在熱環(huán)境中運動(dòng)量應保持在日常的

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